http://www.rqlu.cn/post/1969.html今天為大家介紹的這個(gè)動(dòng)作是山羊挺身，這個(gè)動(dòng)作主要鍛煉我們的下背肌群，也就是豎脊肌，目的是提高腰部受力程度，增強(qiáng)核心力量，這項(xiàng)訓(xùn)練對(duì)我們的身體形態(tài)和健康都有很大的幫助。 在腰部訓(xùn)練動(dòng)作中，硬拉無(wú)疑是有效的動(dòng)作。但對(duì)于初學(xué)者還在練習(xí)器械階段，建議用這個(gè)動(dòng)作?！【毩?xí)時(shí)選擇羅馬椅，這個(gè)器械簡(jiǎn)單實(shí)用。一般羅馬椅不需要太多調(diào)試，只需要根據(jù)自己的身高，調(diào)整羅馬椅的高度就?可以了。在練習(xí)整個(gè)動(dòng)作的時(shí)候要注意以下山羊挺身練哪部分肌肉？沒(méi)器具怎么做山羊挺身？RainbowSoft Studio Z-Blog 1.8 Walle Build 100427zh-CNSat, 29 Sep 2018 10:15:12 +0800