HIIT��һ�N�r(sh��)���T(m��n)呟���ʽ�����^(gu��)�����(sh��)��֪��Ȼ�sδ��֪������Ȼ��Ҳ��(j��ng)�������چ�(w��n)���Լ���HIIT�ò�����HIIT��High-intensity Interval Training�Ŀs��(xi��)�����g�^(gu��)��(l��i)������˼�Ǹߏ�(qi��ng)���gЪӖ(x��n)������������Ͳ��y������������ǃɂ�(g��)�~���ߏ�(qi��ng)�ȡ��gЪ ���f(shu��)�ߏ�(qi��ng)�����������I(l��ng)��ĸߏ�(qi��ng)�ȿ��Ժ�(ji��n)�ε��J(r��n)���nj�(du��)�ķ�ϵ�y(t��ng)�ĉ����������f(shu��)����һ��(g��)1000�ךⴭ�������������ÿ�200���@�Ϳ����J(r��n)���Ǹߏ�(qi��ng)�������u(p��ng)�r(ji��)ָ��(bi��o)һ�������������o(w��)���I(l��ng)��ĸߏ�(qi��ng)�ȷ�ӳ����Ӗ(x��n)����(du��)��(j��ng)����ϵ�y(t��ng)�Ĵ̼����@�N�̼��������m(x��)�r(sh��)�g�O�̣���(qi��ng)�ȘO�������ұ��F(xi��n)�������@�����wƣ�ں���������������1RM��ף�1RM�߷���100�כ_�̵ȵȡ� �ف�(l��i)�f(shu��)�gЪӖ(x��n)�����gЪӖ(x��n)��������˼���ǃɽM֮�g���gЪ�r(sh��)�g��(y��n)�����������ʹ������w̎�ڲ���ȫ�֏�(f��)��B(t��i)�£�����_����30s�������һ���ʲô�ġ� �@�NӖ(x��n)�����ŵ�������^�V������������Ӗ(x��n)���п��Դ̼�ij�N���صķ����������ڼ����w�e�����L(zh��ng)�������ܲ�Ӗ(x��n)���������ڰl(f��)չij�N�����������������c(di��n)������Ӗ(x��n)������һ�M߀�](m��i)����ȫ�֏�(f��)�͵�����Ͷ�뵽��һ�MӖ(x��n)������ HIITĿǰ���C����һ�N�dz���Ч�Ĝp֬�\(y��n)��(d��ng)��ʽ�����Ўׂ�(g��)��(y��u)�c(di��n)�����@��һ�Ǖr(sh��)�gЧ�ʸ���HIITһ������һ�M���Կ�����20����ԃ�(n��i)�������\(y��n)��(d��ng)Ч�ʱȳ�Ҏ(gu��)�\(y��n)��(d��ng)Ҫ�߳��ܶࣻ�����HIITһ��һ�M�ж�N�\(y��n)��(d��ng)��ʽ������(du��)��(l��i)�f(shu��)������@���҂���(du��)���\(y��n)��(d��ng)ƽ�_(t��i)�ڵ�һ�N��Ч��ʽ���ٴ����䌦(du��)��(ch��ng)��Ҫ���Ǻܸ����ںܶ���(ch��ng)���㶼�����S�r(sh��)�M(j��n)���� ��(d��ng)Ȼ�����齡��������Ҫע�⣬HIIT��һ�N�ߏ�(qi��ng)���\(y��n)��(d��ng)��һ���J(r��n)������](m��i)���_(d��)���δ�������10������ˁ�(l��i)��߀�DZ��^���y�ģ������HIIT�����ǿ����ГQ�\(y��n)��(d��ng)��ʽ�����ֺ�����(du��)ÿ��(g��)��(d��ng)�����ղ����������(bi��o)��(zh��n)����(hu��)Ӱ�Ч���� һ��(g��)���͵�HIITӖ(x��n)��ģ�壺 ���ô���������ߠ���W(xu��)��һ�(xi��ng)�о��l(f��)�F(xi��n)��HIIT�����W(xu��)�T�������ĵğ������ǂ��y(t��ng)����Ӗ(x��n)��(�����\(y��n)��(d��ng)20-60��犣���9���� |
|
UPLOAD-NEWFAQ/qinglogo.jpg" width="210" align="left" height="210" />܇�g��ƺ��ĥ���͉������g�������䝍���̶�Ҳ�ɞ�����F(xi��n)������ |
|